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如何提高篮球防守技术?

发布时间:2019-11-16 20:56 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部1、对于持球人的防守:标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

  2、对于无球人的防守:对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,不要让他舒服接球或是要到位置。

  3、对于持球人的突破:切记双脚不要明显一前一后站立,否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置,不要总想着断球。

  4、对于无球人的跑位:让自己保持在球和自己防守人的中间,并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向,不要走神。

  5、对于持球人的投篮:由于我们是平时的娱乐,并非专业,若是被晃起来后,队友很难有恰到好处的补防,所以我提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受),为什么要是“适当”,毕竟是娱乐和锻炼,别和对面因为这些起了冲突。

  6、对于无球人的接球投篮:这个时候往往是最容易被晃起来的,若是不跳,则会让对手轻易投篮,参考上面对持球人的投篮,即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”,这招往往是最好用的,自己也不会失去位置而被突破。

  防守一个是要注意自己脚步的快速移动,第二个是要大声提醒队友进行协防,第三个,可能也是最重要的就是要专注。

  1,熟知篮球规则 2,你要有基本的身体移动能力 3,要明白防守不是让他出不了手或者被盖帽,而是让他非常难受的出手,不能很及时的传球!4,要想狗皮膏药一样粘着他,就算被过了一个身位也要跟着,但是注意防守的侵略性不要太大,又不是nba,没必要 5,对手在场上站在不同的位置,你要知道你站在那个位置防守,比如对手在底角,你要顶住上提路线,强迫他溜底线,一旦他选择底线,迅速贴身,移动中通过卡位(记住,不是推人)把他挤到篮板后,笑着看他怎么上篮 6,,你的对手不是职业球员,一般情况下同时能做到左右手都可以单独进攻的人很少,针对右手为主的球员,主要防住右侧,让他从他最不擅长的左侧进攻!7,你和你的对手的距离是根据他和篮筐的距离来变化的,他离篮框远,你就离他远,反之离他近!

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