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打篮球背身单打时如何使球不被防守者断

发布时间:2019-11-16 20:56 来源:未知 编辑:admin

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  2013-08-20展开全部关于背身单打,现役球员中技术最为炉火纯青的莫过于科比了。而在以前就是乔丹了。可以多看下他们的视频。本上有个概念大伙要知道的是,低位(low post)单打并不是在低位取得球较好,要做背对篮框单打最佳位置是,在球场禁区的中立区(neutral zone),那个宽5cm、长40cm的长条形区域较适当,也就是接近俗称的腰位(middle post)位置了;为什么?因为在这个区域接球后,就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身,都还拥有投篮角度,因此,要做左右转身都很适当。

  再者,低位背对篮框的单打,需要拥有那些条件和技巧呢?总的来说可以分成三类五点,分别一是身体类,有壮硕的身材与身体抗压性,这时候你的身体是不是够壮就相当重要,尤其在和对手做竞争卡位时候,瘦骨嶙峋总是吃亏。二是心理类为强悍的心理;单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态,是促成低位单打成功的因素之一。以及,第三类技巧,需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(finger roll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hook shot)、传球技巧等。

  卡位是绝重要的,不论是卡上、卡下或卡背(请看姚明中文官方网站的杂言区我有撰文谈论专项进攻技巧);因为你不会卡位就要不到球,这是绝对的。此时讨论讨论背框单打的技巧要领大概有五要点,一,学会卡(抢)位要球;诸如扣勾走位(button hook),采用左转身或右转身动作等,将对手卡住进而得球去单打。一般来说,当你准备单打时候的要球,假如球在你的右手边,我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位;球在你的左手边,则尽量以左脚为轴,做右后转身卡位较适合。二,不要随便下球;一般人常犯的毛病是,任意下球进而将唯一的运球过人机会都丢失了,尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候,不轻易下球是重点。所以,把握机会先观察,确认防守者之防守位置不当下,才迅速下球过人投篮,就像很多高大球员一样,最好只下一次球就突起出手攻击。

  三,学会保护球;这保护球分别有二,一是尚未下球前的持球之保护球,二是下球瞬间的保护球。在禁区里要讨生活,不论是3对3或5对5的竞赛皆然,你假如想要在禁区里单打,保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作,我都建议球员持球时,球的高度至少要在下巴之上,对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况;并且此时,要能够眼观四路、耳听八方,随时左右转头了解敌情。这「左右观察」动作除了寻找过人路线之外,也有诱敌含意,假如对手放松、身体重心偏差,则也可以依此快速反方向下球过人;左右观察重点,当然是了解对手有没有第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。

  其次讲下球时候的保护球动作,这里有两个要点提醒大家,我都是建议背框单打者须要多多利用非运球手臂,以及非运球侧的肩膀来保护球;在下球顶多只是一或二次情况,非运球之手自然往下伸出保护球是首要,这除了可以隔绝对手之手拨球之外,尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球,在低位背框单打要下球,除非已经确认过人方向,否则我们都建议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机;也因此,侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路,如此,球得以受到你身体躯体的保护。

  四要学会左、右转身运球,以及滑步(sliding)运球;滑步运球就是一般称之螃蟹步,也就是前头所称侧向运球的动作,这低位背框的滑步运球,纯粹是保护作用然后伺机而动,而不是讲究运球速度;左、右转身运球则是,在我们采用左手或右手做,滑步运球瞬间发现,对手防守的身体重心偏差,然后快速的以转身运球趁虚而入过人。五,最后是上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下,或者运球过人到篮框之下,此时,你的攻击手段技巧就是终结对手的要点;因此,以结果论,什么上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮假如还不会,或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框,那,前面要点都只是「做白工」了。

  最后讨论你另外提的背身单打的技巧,需要特别锻炼那部分力量?下肢与腰部肌力是重点;脚与腰部肌力不足,绝没办法做好卡(抢)位动作。从这里再由运动训练学里的「肌肉即是力量」讨论,身体厚实的篮球选手,要做竞争卡(抢)位总是有利,道理在此。有关加强篮下的抢位要领,前头已经介绍不再赘言。低位单打动作有那些呢?以下介绍给你参考。

  2.右旋转硬挤篮下擦板:持球背对篮框,右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球,并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。

  (1)投篮假动作等待对手跃起,再将落地瞬间即刻跳起利,用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。

  (2)持球在下巴之前,然后以头往上抬之动作(注意,是颈部以上抬起而已,颈部以下不动),对手若不动则迅速跃起放球。

  4.左旋转至禁区中央勾射或跳投:往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。

  5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球:左脚不动往左旋转即刻运球,待对手滑步跟随时马上右转身,并以滑步运球往篮下硬挤而放球。

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