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打篮球要怎么防守才不算犯规

发布时间:2019-08-14 17:49 来源:未知 编辑:admin

  包括两部分:防守无球对手和防守有球对手(包括正在进攻对手和抱球不动对手)。应该怎么防守才不犯规。越详细越好,包括但不限于侵人犯规和阻挡犯规之类的防守犯规的问题。最后是简单...

  包括两部分:防守无球对手和防守有球对手(包括正在进攻对手和抱球不动对手)。应该怎么防守才不犯规。越详细越好,包括但不限于侵人犯规和阻挡犯规之类的防守犯规的问题。最后是简单易懂

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  1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。

  2、抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

  3、提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时,要提前判断其行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

  4、集中注意力,提高反应速度。防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果防守者已经走开就漏防了。

  5、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防,但要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离,距离太近了会让对方以后转身的假动作过去;距离太远会让对方以一个变相运球通过。

  6、有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。

  7、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手,尽量不要碰触对方手臂、身体等,否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时,要挑起用双手干扰其视线,不要打手或有其它身体接触。

  8、如果防守者有身高和弹跳的优势,在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球,那样会被判罚违例,而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了,但注意不要打到对方手或手臂。

  展开全部先简单说吧,有不懂再问,不过提前说一句,篮球不是理论,我只说一点常规动作。

  防持球者,在外线不要紧逼,会被过。内线单打时要举高,用身体顶住。底角死球时要紧逼,让对方失误。

  无球者要看住,动作大一点好,内线对位时要卡住位置,让对方与持球者没有直接配合可能。

  记住防守时一定不能移动去挡对面,站好位置,让对面在你静止的情况下撞倒你,对面就是冲撞犯规了,如果是你自己移动中被对面撞倒,反而要判你阻挡犯规

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